radio.mycentre.org

你成瘾吗?

友人曾介绍美国著名神经学家大卫·林登(David J. Linden)的《愉悦的秘密-解开人类成瘾之迷》(TheCompass of pleasure)给我看。书中提到大脑里的“愉悦回路”对人类成瘾问题的影响。有兴趣者可以买来翻阅。

原来,人类在进行某些行为时,是可以激活脑中的“愉悦回路”,这会让我们感觉良好,并且让我们总是想要去做这些事情。手机、网络、电玩成瘾就是其中一种。当然,这是从生理角度去作评价与理解。愉悦回路会强化某些带来愉悦感的行为,一旦“成瘾”,就不得不多加留意了!所以我常说:人要有“醒觉能力”,要知道自己“所处的位置”,同时需要非常认真地针对问题作正确且适当的改变,以免不知觉地增加了生活中的负面后果!就拿吸毒作比喻:刚开始可能是“愉悦”的,一旦成瘾,就被“辖制”,不做也不行了!手机成瘾亦是如此!

我挺喜欢这个主题——“机”饿30,盼真能唤起“机不离手”的人的醒觉能力!

敏明“俊宏,自从换了智能手机,我发现你开始加入‘低头族’行列耶!”
俊宏“什么啦?我已做完功课了啊,玩一下有问题吗?”
敏明“我知道你有做功课。问题是你现在变得一有时间就对着电话,以前还会去打打球,找阿嫲聊天,帮狗狗洗澡,还会带朋友响应‘饥饿三十’这些有意义的活动......现跟你讲话,你连正眼都不看我一下!”
俊宏“姐,你烦不烦啦?你想我干嘛?人家玩得起劲,你偏要在耳边当小蜜蜂,嗡嗡嗡......”
敏明“我敲你啊,讲我小蜜蜂啦!嗱,这里也有另一个〈‘机’饿30〉《青春路》,赶快放下手机看看,也让自己‘机’饿30分钟吧!”
30分钟后......
俊宏“姐,谢谢你,我看我可以找几位弟兄姐妹在团契里搞这么一个‘机饿30’的运动耶!但最少要30小时啦!”
敏明“哈哈!好啊!但就不知道有多少人有‘勇气’参加了哦!对现在的年轻人来说,‘机’饿,可能比‘饥’饿更可怕哩!”


林大妈的难过

“林大妈,来买菜啊!”陈老板站起来,为她准备了一个塑胶袋。

“陈老板,早!给我两棵小白菜。”

林大妈显得无精打采。陈老板为她选菜的时候,她问道:“陈老板,你比我年轻,可知道E时代是什么意思吗?”

“林大妈,怎么了?看你一副愁眉苦脸的样子,家里发生事情了?”

“陈老板,你还是先回答我的问题吧!”

“E时代的意思就是指我们生活在一个与电脑、网络设备、数码产品脱不了关系的时代。你怎么突然问这个啊?”陈老板解释说道。

“还不是我儿子历轩咯!他自从认识那个叫捷克的新同学,就天天上网。我看啊,除了上厕所、吃饭,几乎所有的时间都呆在电脑面前。我几乎成了他的陌路人。我看电脑才是他的亲人,他昨天还骂我是个不懂E时代的老古董呢!”林大妈伤心说道。

“哎呀!现今的孩子似乎都与网络扯上脱离不了的‘血缘关系’啊!”陈老板点头认同。朋友,你是否是这则对话中的“历轩”呢?

注:e时代中的“e”是英文electronic(电子)的缩写。e时代指电子时代!就是网络普遍使用在办公、生活和各个领域的时代。



e时代强迫症

无可否认,电脑、网络绝对是一项伟大的发明。传递消息、与人联系、查询资料、上网还钱、购物、看戏听歌游戏娱乐等,几乎都少不了它。然而,人们越来越依赖电脑、网络,将越来越多的时间、精神投注其中的时候,也得认真关注其负面的影响。问问自己,我们是否真的“无‘网’不欢”了呢?一天不上网就像要了命吗?与亲友相聚时非当“低头族”不可?

有人将这称为“e时代强迫症”。上网、检阅“面子书”、在聊天室留言等,就像吃饭睡觉,天天都要做,是项少不得的活动。就算没沉迷网络游戏,仍是忍不住要在网上“闲逛”,严重者因无法抑制,脑海中时刻惦记着网上每个画面,导致无心工作或无心上课,这都大大地影响了个人的生活作息与前途。



什么是网瘾?

“网瘾”也称互联网成瘾综合症。病患通常对自己现实生活冷漠,而沉迷在虚拟的网络游戏、感情事件和人际关系。有的心理学家认为这是一种精神上出现偏差的疾病。



网络成瘾症状表现有:
  1. 对网络的使用有强烈的渴求或冲动。
  2. 减少或停止上网时,会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应;上述戒断反应可通过使用其他类似的电子媒介,如电视、掌上游戏机等来缓解。
  3. 诊断标准为8个题项,如果对其中的5个以上题项给予肯定回答,就可能被诊断为网络成瘾。而这8个题项是:
    1. 我会全神贯注于网际或在线服务活动,并且下网后总念念不忘网络上的事情。
    2. 我觉得需要花更多时间在线上才能得到满足。
    3. 我多次努力想控制或停止使用网络,但没有成功。
    4. 当我企图减少使用或停止使用,我会觉得沮丧、心情低落或脾气容易暴躁。
    5. 我花费在网络上的时间比原先意图的还要长。
    6. 我会为了上网而甘愿冒着“重要的人际关系、工作、教育或工作机会”损失的危险。
    7. 我曾向家人、朋友或他人说慌以隐瞒涉入网络的状态。
    8. 我上网是为刻意逃避问题或试着释放一些感觉,如无助、罪恶感、焦虑或沮丧。


你是成瘾者吗?

完成以下小测验,你将了解自己与网络世界亲密的程度到哪里?

是(2分)、非(0分)、偶尔(1分)
  1. 你是否会为了上网而忘了完成自己应该完成的课业?
  2. 你是否会为了上网而牺牲自己应有的睡眠时间?
  3. 你一天的上网时间是否平均超过两个小时?
  4. 你是否恨不得有再次上网的机会?
  5. 你是否会为了上网而缺席学校的任何活动?
  6. 你是否喜欢以虚假的身份来分享自己的心声?
  7. 你会为了网络游戏而选择逃课到网吧?
  8. 你喜欢以现今的网络设备攻击其他人?
  9. 你喜欢在没有人关注的角落上网?
  10. 你每天时不时期待下一次上网的机会?
  11. 你只喜欢通过网络分享自己的意见、看法?
  12. 你不喜欢与别人有眼神的交流?
  13. 你是否为了上网而经常与家人吵架?
  14. 上网是否已经成为你生命中最重要的一件事?
  15. 你是否会为了争取上网的时间,而牺牲自己吃饭、休息的时间?

分析成绩表
  1. 1-10分恭喜你!你晓得抱着正确的心态上网。
  2. 11-20分你开始处于危险阶段,应该开始减少上网的次数与上网的时间。
  3. 21-30分你已经慢慢沉迷网络了,是时候开始检讨自己上网的情况并回到上帝在《圣经》中的教导了。

人们为什么会沉迷网络呢?

以下是一般的原因:

沉迷网络的原因分析

  1. 五花八门的网络游戏
    现今的网络事业不断进攻青少年的市场,设计了“毒品般”的网络在线游戏。各式各样的网络游戏乃根据青少年的喜好而设计,游戏刺激好玩,配合闯关、分数、等级、奖品等,吸引青少年要继续不断玩下去。其实,别说青少年容易上瘾,就连老人、成人都难以自拔,小孩更是不用说了。
  2. 寂寞与孤单
    当人们找不到更有意义的事情做,就会把自己挂在网上。线上谈天的设备确实可以满足我们与亲友们谈话的需要。如果长久如此,就得留意真正的心灵所需了。人需要爱,需要与人连接,单靠网络聊天室,我想往往会让我们失望,因那只是一刹那的,下网后,寂寞与孤单依旧。人们心灵上的空虚都需要由造我们的上帝、基督耶稣的爱来填补......
  3. 虚拟的网络关系
    “结识朋友,寻找安慰与认可”是现今许多青少年喜欢上网的原因之一。人们渴望友情,甚至是爱情,在现实人际关系里得不到,就会想往网络世界里钻,因那里有许多不同的聊天室、交友站。有的人还会掩饰自己真实的身份去交友,享受在现实世界里得不到的感觉与心灵需求,但这都是不负责的行为。
  4. 纾解压力,逃避现实
    现时代的青少年都面对着相极的课业与学习压力,有的还会对学习失去了应有的兴趣与热忱,于是就一头栽进网络世界,说是纾解压力,很多时候却也是一种逃避现实的做法。在网络世界,他们有机会体验成功的乐趣,这与现实世界常面对的课业与学习挫败成了极大的对比。
  5. 自我控制能力低
    一个自我控制能力低的人往往无法控制自己的行为,一旦陷入网络世界,纵然晓得这会影响学业,却无法自我抽身。
  6. 色情网站的诱惑
    除了游戏,网络里充满了各式各样的“新鲜事”。青少年处于生理与心理发育的阶段,难免对性充满强烈的好奇。所以,他们很容易沉迷于各式各样的色情网站。


小气爸爸

小吴“爸爸,爸爸,我对这一次的考试充满信心,如果我考得班上前五名,你可不可以给我买一台iPad?”
爸爸“哇,你才一年级,考到好成绩就要求iPad做奖励,以后上大学我不是要买座电影院给你?”
小吴“爸爸,你真小气!我以前念幼儿园的同学说她只需要每科及格,她的妈妈就送她一台iPad咯!再说......你又不是很穷啦......”
爸爸晕倒。

现时代的孩子几乎把电子产品看为“日常用品”,小小年纪不只会操弄,还会想私人拥有。但,这真的是“你又不是很穷啦”,与“有没有能力”买得起这些电子产品的问题而已吗?



担忧沉迷

乔布斯硅谷精英禁子女玩手机(星洲日报/国际)2014-09-13

(美国,纽约13日讯)当许多孩童日日夜夜捧着智能手机、平板电脑或对着个人电脑,已故“苹果教主”乔布斯等美国知名科网界行政人员却反其道而行,严格规限子女使用这些科技玩意的时间和所接触的内容。

《纽约时报》科技产业专栏作家比尔顿撰文忆述,2010年底iPad面世不久,他曾问乔布斯:“你的孩子肯定很喜爱iPad了?”岂料对方答道:“他们还未使用,我们限制孩子在家里使用科技产品。”乔布斯传记作者艾萨克森亦透露,乔布斯一家每晚用餐时都是讨论书本、历史与形形色色的事物,“无人会拿出iPad或电脑,孩子们似乎都没有沉迷于电子产品”。

无人机生产商3DRobotics的总裁安德森有5个6至17岁子女。他给全屋电子设备设定了使用时间上限和家长控制功能,又规定睡房绝对不得用任何屏幕产品。虽然孩子投诉父母过份 专制,但他说:“因为我们切身体验过科技的危险,不想孩子遇到。”他指的危险包括色情等有害内容、网络欺凌及沉迷等。

像Twitter创办人威廉斯的两个年幼儿子,只有数百本随时可拿来读的印刷书籍,没有iPad。许多科网界家长等到孩子14岁才让他们拥有手机,惟仅限打电话、收发短讯,满16岁始用手机上网。

像乔布斯、安德森、威廉斯这等人,一定不缺买各式各样电子产品的金钱,但为什么他们不这么做?实值得我们深思啊!



沉迷电子产品的后果

  1. 课业受影响
    青少年最大的“任务”就是要把课业搞好,这是不容忽视的责任。其实,校内课业以外,也得把握时机吸收新知。无论是搞好课业,又或是吸收新知,皆需要一定的时间,当人们毫无节制地把大量的时间都消耗在网络世界,试问又怎么能搞好课业呢?
  2. 价值观的影响
    青少年时期是个体的人生观和价值观形成期。然而,这也是好奇心强,但自我控制能力差的时候,很容易就会受到思想上的冲击,道德素质下降。网络虽然可堪称世界上最宝贵的资讯平台,与此同时,它也是一个信息垃圾场。一旦缺乏分辨能力,就会给我们的人生价值观带来许多负面的影响。尤其是基督徒,我们绝不能少了《圣经》教导的基础,倘若对上帝的认识是肤浅的,就很可能掉入错误的道德观、价值观的陷阱。
  3. 精神健康的影响
    专家指出,青少年过度使用网络容易出现情绪障碍和社交问题。青少年沉迷于网络游戏,精神长时间高度集中,过度疲劳,可能导致精神健康受损,如产生幻觉,注意力、记忆力下降,反应能力与智力变差等。有者还可能会焦虑、忧郁,甚至死亡!
  4. 人际、性格的影响
    沉迷网络的年轻人往往会与社会脱节,他们的个性可能变得冷漠、不合群、缺乏时间观念、内向和自我封闭,对于其他的社交活动越来越缺乏兴趣。他们极不愿意被约束,常因玩得废寝忘食而破坏了与家人的关系。习惯了透过电子产品与人互动后,回到现实社会,他们的社交能力就会大受影响。“迷”上网络游戏后,成瘾者会在停止后觉得人生没意义,这是很可悲的事情。
  5. 从网络成瘾到“低头族”
    “网络成瘾”是一件令人担忧的事。自从智能手机、平板电脑面世,我们的社会又出现一个“怪象”,很多人因此成为了“低头族”。“低头族”是指一些人无论在什么场合都低着头操弄其智能手机、平板电脑等。尤其是在需要等待的情况下,人们就会拿起手中的电子产品,伸出指头在屏幕上划呀划的。


这会带来什么伤害?

一位老人家这么说:“我现在都不容易见到我孙子的正脸啊,他们久久回来一次,但一回来就是棒着手机,有时候连吃饭都是那样!我也不能说什么,因为连他的父母也是如此......”

“低头族”惯性地拿着电子产品低头玩游戏、看视频、上网、与人交谈等,大大地忽略了与身边亲友面对面的沟通和感受!这绝非健康的现象。

小新闻一则:日前美国加州一名男子太专心低头玩手机,行走中浑然不知转角出现一只大黑熊,男子猛一抬头,这只不小心闯进社区的黑熊就站在他面前,吓得他惊慌失措,仓皇逃命,所幸最后并未遭受攻击。 http://wenews.nownews.com/news/50/news_50150.htm

“低头族”开车玩手机造成车祸;“低头族”边走边玩手机而撞杆、滑倒、遭掳掠等。这些都不是新鲜事。走路或开车时玩手机是很可能会危及人身安全的,伤害自己就当是“自食其果”,倘若伤害到无辜的旁人,就真是一万个不该了!

教会崇拜聚会中,也出现很多“低头族”。若真是看着相关的电子版《圣经》还可以接受,若是各自低头玩手机就真要好好检讨了!

《圣经》的教导沉迷于网络是许多现代儿童、青少年、甚至是成年人需要挣脱的捆绑。《圣经》〈哥林多前书〉6章12节说:“凡事我都可行,但不都有益处;凡事我都可行,但无论哪一件,我总不受它的辖制。”网络成瘾的人往往无法让自己离开电子产品,这就等于受了网络的辖制,可算是不自觉染上的一种恶习呀!

当日常生活与思绪都让电子产品所占据,试问身为基督徒的我们又。那还有时间去思想基督,做讨主喜悦的事呢?我们还会将上帝放在第一位吗?我猜想,世上可没几个“机不离手”的人是因为无时无刻在利用“线上《圣经》”亲近上帝吧!

〈罗马书〉12章2节教导我们“不要效法这个世界,只要心意更新而变化,叫你们察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意。”所以,我们不要盲目地跟着时代走,不要有“人有我也有”的心态,随便浪费金钱于更换最新电子产品,更不要将许多的时间花在其中,因为时间代表生命,我们要珍惜上帝给我们的生命去做更多有意义的事。

活在21世纪的我们几乎是离不开电子产品的,然而,只要善用它,而非让它捆绑了我们的生命,我想就不是件坏事!



机饿三十

已有成瘾迹象的青少年,盼还能为自己留下那么一点的醒觉力,好好想办法为自己“ 戒瘾”吧!那要怎么做呢?

  1. 尽量为自己打造一个“无网世界”,好让自己可以暂时离开网络的诱惑,你将发现纵然没有网络,我们仍旧可以活得好好的。参与一些有益身心的户外活动会是很好的方法之一。
  2. 开始为自己课余的时间寻找更多有益的活动,如:听电台节目、阅读报章或书本、运动、当义工、学习厨艺或手工,都是不错的选择。
  3. 提升自我的克制能力,限制自己接触电子产品的时间,一天最好不要超过两个小时。需要的时候则规划一个固定的上网时间表。一旦发现自己仍不受限制,承诺不能兑现时,则需要寻求他人的协助。

文章来源:第114期《青春路》

插图图案来源:Designed by Freepik


版权所有,青春俱乐部
Copyright © 2004-2018. All Rights Reserved.
未经同意请勿任意转载本网站内容。